OTRO DOMINGO DE LLUVIA!!!....Y VAN MUCHOS A NO DESEPERAR

Otra tarde de domingo lluviosa mmmm... de repente nos vienen las ganas de comer de todo y mucho!.  Vamos y venimos a la heladera, abrimos y cerramos las alacenas nada capta nuestra atención más que comer  algo que obviamente es prohibido.

¡¡¡ALTO!!

Es momento de detenernos y pensar: vale la pena arruinar  nuestro objetivo de vernos y sentirnos bien por algo que ni siquiera elegimos: la verdad que no.

Comencemos a pensar y elijamos una opción diferente, por ejemplo: un tazón de caldo cliente + rollitos de queso de máquina rellenos de jamón cocido con una salsita de tomate al natural y gratinados al horno con trocitos de queso port salut.  Esto acompañado por una ensalada de rúcula, clara de huevo,  zanahoria rallada y trocitos de manzana y si tomamos vino por supuesto una copa. 

Después ya  tranquilos, nos instalamos a mirar nuestra serie favorita por TV o si queremos reirnos y energizarnos positivamente vamos al teatro a ver "Los Modernos" porque la risa es también un hábito saludable.

A prepararnos: mañana comienza una nueva semana, con todo lo que conlleva, espectativas, incertidumbres, alegrías y demás.  Elijamos el cuidarnos como compañero de ruta y recordemos:.

"LA FORMA EN QUE NOS RELACIONAMOS CON LOS DEMÁS Y CON NOSOTROS MISMOS OCUPA   UN  IMPORTANTE LUGAR EN LA SENSACIÓN DE BIENESTAR QUE PODAMOS EXPERIMENTAR"

Una excelente semana para todos.

EN LA SEMANA DEL AM IGO

una semana de festejos, ya comenzaron a llegar los mail, y nos pone muy felices
el saber que tenemos mucha gente que nos quiere, nos tiene presentes y nos
recuerda con afecto: es un ida y vuelta a lo que nos brindamos con nuestros
amigos: amor, respeto aceptación, cuidado, escucha..

Y ésto me llevó a una reflexión:  cómo nos tratamos a nosotros mismos como amigos:

Nos cuidamos amorosamente, brindado a nuestro cuerpo lo que éste necesita?
Respetamos nuestros tiempos y ponemos en juego nuestros deseos?
Aceptamos nuestras límitaciones y nos manejamos desde nuestras fortalezas?
Nos escuchamos con respeto, sin críticas destructivas, sin prejuicios, sin
autoboicotearnos,  sino desde el amor, y con la misma ternura  y comprensión que
tenemos  hacia nuestros amigos?

Pienso que és una excelente oportunidad, para comenzar o continuar, aquellos que
sí lo hacen, "a tratarnos como a un amigo": con lo mejor de nosotros mismos, y
festejar con los otros y con nosotros  éste día tan "especial"
FELIZ DÍA DEL AMIGO.  PERSONALMENTE ME HACE MUY FELIZ SABER, QUE TANTA GENTE ME TIENE PRESENTE
buena semana       

UN DOMINGO DE LLUVIA PARA TOMAR CHOCOLATE CALIENTE

Pensaran qué locura! leer ésto en una página donde se "supone se habla únicamente de dietas", es que los que los muchos que nos "cuidamos", también nos podemos dar un "gustito " y prepararnos  un chocolate caliente: 

 1/2 taza de leche descremada,

 1/2 taza de agua

 1/2 barra de chocolate amargo

  edulcorante a gusto y a " disfrutar" en pareja, con amigos, en familia o solo, mirando tu película favorita, escuchando buena música o leyendo ese libro que por falta de tiempo tenés con el señalador en la misma página, desde..., ya no lo recordas a  reencontrarlo entonces.

Se está terminando el domingo, las últimas horitas para el relax, un baño caliente y a prepararnos para comenzar una nueva semana seguramente de mucho frío, pero llena de energía y optimismo!!!!

Ah!!..ya sé lo qué estás esperando.... la frase del domingo:

"LLEGARÁ EL MOMENTO EN QUE CREAS QUE TODO HA TERMINADO.

   ÉSE  SERÁ EL COMIENZO ".

Buena semana para todos  y gracias por compartir con nosotros este espacio de comunicación.

SUGERENCIAS PARA COMENZAR LA SEMANA

El domingo está llegamdo a su fin, CON ALEGRÍA PARA LOS QUERIAN QUE ESPAÑA FUERA CAMPEÓN, con nostalgia para los que pasaron un finde semana largo, romántico y divertido.  

Habrá  que esperar hasta el proximo fin de semana feriado, otro campeonato del mundo, la aparición de algo nuevo o hasta que dispongamos nosotros hacer algo diferente...

Pero sí hay algo que podemos hacer HOY:  revisar nuestra alacena, controlar la heladera para poder volver a la dieta de lo contrartio los sandwichitos  van  a ser nuestra supuesta pero engañosa "salvación" o las galletitas nuestra única solución para un desayuno o merienda. 

Ah!...ya tienen el horario del gimansio, a prepararse que mañana es lunes y...todo vuelve a comenzar.

Y recuerden: NADA ES IMPOSIBLE A PESAR DE NO HABERLO  LOGRADO HASTA AHORA.

BUENA SEMANA PARA TODOS

CELULITIS

La celulitis es una alteración de las capas profundas de la piel como consecuencia de la acumulación de líquido en determinadas zonas del cuerpo, como por ejemplo en las piernas, en la parte interior de los muslos, en glúteos y caderas, en brazos y rodillas.

Como resultado de esto, el tejido cutáneo se hace más grueso y provoca una degeneración de las fibras elásticas del organismo.

Consejos para prevenir y reducir la Celulitis:

• Consuma abundante cantidad de agua, al menos 2 litros durante todo el día.

• Evite el consumo excesivo de cafeína (café, té, bebidas colas) y alcohol.

• Mantenga una dieta baja en grasa saturada (La grasa saturada, se encuentra en grandes cantidades en alimentos de origen animal, como manteca, crema, quesos, yema de huevo, vísceras, achuras, embutidos, cortes de carnes “gordos”).

Consuma leche, yogures o quesos descremados. Variar entre carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. Prepare las comidas con aceite crudo y evite la grasa para cocinar.

• Incluya suficiente fibra en su dieta. Se recomienda comer frutas y verduras.

• Consuma productos integrales, como pan integral, arroz integral, etc. en vez de los refinados.

• Controle el consumo de azúcar. Sustituya el azúcar de mesa por edulcorantes.

• Evite consumir alimentos procesados, que contengan conservantes, colorantes o saborizantes. Entre más natural sea su alimentación mejor.

• Deje de fumar.

• Realice ejercicio diariamente.

Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis al propio tiempo que, uno desarrolla hábitos de vida saludable.

REFLEXIONES DE UN DOMINGO POR LA TARDE "MUY ESPECIAL"

Sí aún prevalece  el sabor amargo de haber quedado fuera del mundial.

La derrota de ayer frente a Alemania significó un duro golpe al narcisimo de todos los argentinos ya que la palabra "perder" parecía no tener cabida dentro de las posibilidades que pueden darse en un partido.  Sumado a la creencia que el contrario si bien era superior, no lo suficiente como para ganarnos...  "SOMOS SUPERIORES"... quizas fue un expresión del más profundo deseo de cada uno de nosotros.  

EL GRUPO TRASCIENDE A LAS INDIVIDUALES POR MÁS GENIALES QUE ÉSTAS FUEREN, esta frease deberíamos tenerla siempre presente.

EL FRACASO  Y LA FRUSTRACIÓN FORMAN PARTE DEL APRENDIZAJE, si es tomado como tal, ya que son una magnifica OPORTUNIDAD para revisar errores y generar nuevas estrategias.

En ésta revisión de errores, también podemos  hacer una revisión con nuestra forma  de hacer la dieta y ver cual de estas  tácticas no pusimos en práctica:

1ª Trabajar en equipò:  Médico, Nutricionista, Grupo:  "Solos", no se puede.

2ª Tener estrategia: un Nutricionista que nos dé un plan, un Orden que nos planifique y un Grupo que nos contenga.

3ª Continuidad  en el proyecto: que sostenga la Motivación.

4ª Pertenencia:  sentirse parte de un "proyecto en común".

Tanto "LOS ARGENTINOS EN EL FUTBOL" como nosotros en nuestro próposito" de  BAJAR DE PESO Y LOGRAR NUESTRO BIENESTAR"   tenemos todas las posibilidades, siempre que no pensemos que las cosas "Magicamente van a estar a nuestro Favor y no van a requerir de nuestro Esfuerzo".

VAMOS, NUESTRO MUNDIAL CONTINÚA, PONETE LAS PILAS Y A GANAR.

BUENA SEMANA PARA TODOS

¿CÓMO TE PREPARAS PARA EL FIN DE SEMANA?

Por supuesto, arreglando con amigos para ver juntos el partido ¡¡¡¡"Arriba Argentina"!!!!!. No te olvides de llevar bolsitas de papas fritas light o de turrones namur.  

Si pensás en un  el asadito para el  domingo...¡¡¡¡Cuidado no rompas tu dieta!!!!....

Anticipate:  consulta con ellos que tipo de carnes o pollo van  a hacer a la parrilla, sugeriles una parrillada de vegetales, vamos...ofrecete a llevarlas vos....avisales a cada uno qué ensalada tienen que llevar y no te olvides de llevarte, un chocoarroz,  una barrita light o llevá una lata de ensalada de fruta light para  ....convidar....

Eso si nunca te olvides de disfrutar sanamente y si podés calzate las zapatillas, el mp3 o una amiga/o y a caminar!!!!!!!!