La celulitis es una alteración de las capas profundas de la piel como consecuencia de la acumulación de líquido en determinadas zonas del cuerpo, como por ejemplo en las piernas, en la parte interior de los muslos, en glúteos y caderas, en brazos y rodillas.
Como resultado de esto, el tejido cutáneo se hace más grueso y provoca una degeneración de las fibras elásticas del organismo.
Consejos para prevenir y reducir la Celulitis:
• Consuma abundante cantidad de agua, al menos 2 litros durante todo el día.
• Evite el consumo excesivo de cafeína (café, té, bebidas colas) y alcohol.
• Mantenga una dieta baja en grasa saturada (La grasa saturada, se encuentra en grandes cantidades en alimentos de origen animal, como manteca, crema, quesos, yema de huevo, vísceras, achuras, embutidos, cortes de carnes “gordos”).
Consuma leche, yogures o quesos descremados. Variar entre carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. Prepare las comidas con aceite crudo y evite la grasa para cocinar.
• Incluya suficiente fibra en su dieta. Se recomienda comer frutas y verduras.
• Consuma productos integrales, como pan integral, arroz integral, etc. en vez de los refinados.
• Controle el consumo de azúcar. Sustituya el azúcar de mesa por edulcorantes.
• Evite consumir alimentos procesados, que contengan conservantes, colorantes o saborizantes. Entre más natural sea su alimentación mejor.
• Deje de fumar.
• Realice ejercicio diariamente.
Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis al propio tiempo que, uno desarrolla hábitos de vida saludable.
